Gli esercizi di oggi ce li propone il prof. Mario Petruzzo a cui aggiungiamo quelli per gli spostamenti laterali e per la tecnica in bagher:
– Spostamenti laterali –
Spostamenti laterali veloci con 4 appoggi а destra е 4 а sinistra posizione реr bagher frontale.
2 serie di 4 ripetizioni реr ogni lato.
Serie di spostamenti laterali veloci 4 appoggi а destra 4 appoggi а sinistra posizione реr bagher laterale. 2 serie di 4 ripetizioni реr ogni lato.
– Bagher –
Bagher frontale alla parete con controllo della palla. 2 serie da 20 ripetizioni.
Bagher alla parete singolo braccio, prima 10 destra poi 10 sinistra. 2 serie da 10 ripetizioni.
Bagher alla parete alternando singolo braccio destra-sinistra. 2 serie da 20 ripetizioni.
Bagher laterale alla parete destra-sinistra. 2 serie da 10 ripetizioni.
Battute verso la parete ricezione con palla sulla testa. 2 serie da 10 ripetizioni.
Buon divertimento !!!
